C’est principalement le système autonome « cortico-surrénalien » qui pilote les opérations, en synthétisant le « cortisol » et « l'adrénaline », nos deux principales hormones du stress.
Nous disposons d’une horloge biologique automatique qui, chez l’espèce humaine, sonne précisément à 8h du matin. Elle nous inonde de cortisol, responsable du « stress de fond », nous maintenant en attention (cerveau) et en tension (corps) sur une pente descendante, maximale le matin (forme) et minimale le soir (fatigue).
Nous disposons aussi de l’adrénaline, pour pouvoir éventuellement réagir à une situation d’urgence nécessitant une augmentation rapide du flux sanguin, pour apporter plus d’oxygène et de sucre à notre organisme. Il s’agit en quelques sortes d’une augmentation de « carburant ».
Le corps et l’esprit vont donc suivre des cycles et des rythmes « circadiens » (le jour) et « nycthéméraux » (la nuit), faisant varier le niveau de stress.
Bien qu'utile à notre adaptabilité, le stress peut cependant nuire à notre qualité de vie et être responsable de certaines maladies.
Un peu comme pour le cholestérol, il y a le bon et le mauvais stress. Le bon est celui qui nous fait avancer de manière adaptée à nos enjeux, ni trop ni pas assez. Le mauvais stress est celui de la voiture qui, au point mort, accélère dans le vide, usant inutilement le moteur.
Nous pouvons agir sur notre stress, soit par l’intermédiaire de notre cerveau, en apprenant à modifier notre niveau d’attention ou de conscience; soit par l’intermédiaire de notre corps, en apprenant à nous détendre.
Les approches corporelles vont générer une baisse de stress au niveau du cerveau. Cela passe par la synthèse de neurotransmetteurs, tels que « l’ocytocine » ou « les endorphines ». Les meilleures techniques de détente corporelle sont celles qui collent au mieux à notre environnement, et à la possibilité d’une pratique régulière.
Pour ce qui est des états modifiés de conscience, vous pourrez en apprendre davantage dans cet article : Les états modifiés de conscience, à quoi ça sert ?
Que ce soit par l’une ou l’autre des méthodes, il est important de se rappeler que moduler son stress permet à chacun de se sentir plus présent, plus ancré, et d’améliorer son potentiel.
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